Rond de jaarwisseling denk je na over de goede voornemens voor het nieuwe jaar. Een van de wensen die bij velen op dit (denkbeeldige) lijstje staat is het succesvol willen stoppen met roken. Dit blijkt echter lastig vol te houden en door te zetten. Vaak vallen we al na een paar dagen terug in ons oude, vertrouwde patroon.
In dit artikel gaan we in op de vraag hoe je direct kunt stoppen met het roken van tabakssigaretten. Het is immers hoogtijd dat we nu echt doorzetten!
Waarom is stoppen zo lastig?
De rookverslaving gaat niet enkel om de drang naar het binnenkrijgen van nicotine, maar manifesteert zich ook in de aangeleerde routine en associatie van het roken. Hiermee bedoelen we dat je er aan gewend bent geraakt dat je bij bepaalde rituelen of situaties een sigaret opsteekt om verveling tegen te gaan, bij het opstaan of tijdens een gesprek bij het uitgaan. Je kunt dan wel de lichamelijke behoefte naar nicotine afleren, maar als je niet genoeg wilskracht aanwenden om te voorkomen dat je je rot voelt in bepaalde sociale situaties waar anderen ook roken, dan zal het stoppen toch vroeger of later strandden.
Zo stop je eenvoudig zonder ontwenningsverschijnselen!
Je kunt geleidelijk aan leren omgaan met minder nicotine door te kiezen voor nicotinepleisters, een elektrische sigaret of nicotine kauwgom te gebruiken. Belangrijk hierbij is dat je echt wilt stoppen met tabak roken. Het moet 100% uit jezelf komen!
Wij raden je aan om niet met het aantal sigaretten dat je rookt te minderen om op die manier te wennen aan minder roken, vaak werkt die aanpak niet zo goed daar je snel in je oude gewoontes terugvalt. De e-sigaret biedt hier uitkomst. Het is beter om vanaf de dag dat je besluit te stoppen met het roken van ongezonde sigaretten/sigaren direct de overstap te maken naar de e-sigaret. Al velen gingen je voor!
overstappen of gewoon stoppen zit allemaal in je hoofd
Natuurlijk is stoppen voor een groot deel afhankelijk van wilskracht. De beslissing om te stoppen is vaak een resoluut besluit en niet een idee waar je geleidelijk naar toe werkt.
Het volhouden van het stoppen met roken daarentegen kan nog best lastig zijn.
Gelukkig zijn er vele strategieën om jezelf zover te krijgen succesvol te stoppen met roken.
Door een e-sigaret voorkom je de Cold turkey en kan je goedkoop en op eigen tempo stoppen naar mijn mening. Je begint met nicotine vloeistof en eindigt zonder nicotine vloeistof. Als je consistent genoeg bent is dit een hele goede manier om te stoppen! ( spreek uit ervaring! )
ik ben nog maar 11 jaar dus geen ervaring
mijn vader was ook verslaaft, hij heeft toen “rookkauwgom” gekocht dat heeft hij gedaan, daarna is hij op gewone kauwgom overgestapt en nu na 1 jaar: ROOKT HIJ NIET MEER!!!
missie geslaagt 🙂
Ik weet niet of het werkt ik hoop hoop wel
Ik Ben ook een hele tijd verslaafd geweest, en ben er met de jaarwisseling pas stil bij gestaan. Ik wilde ook goeie voornemens voor het volgende jaar, en mijn vriend zei of het misschien een goed idee was om te stoppen. Sindsdien (2 jaar geleden) heb ik geprobeerd te stoppen. Ik heb me wat meer verdiept in lekker eten koken en nieuwe recepten te bedenken en uit te testen, en heb nog een E-sigaret geprobeerd omdat ik er niet vanaf kon blijven en na een maand is het gelukt te stoppen. Nu rook ik 2 jaar niet meer. Ik voel me een stuk beter hierdoor.
Misschien is dit een tip voor anderen die ook willen stoppen.