hoe krijg je kanker

Hoe krijg je kanker? – Tips om het risico te verkleinen!

Geplaatst in Gezondheid

Hoe krijg je kanker en hoe voorkom je het? We geven enkele praktisch uitvoerbare tips om het risico om kanker te krijgen te verkleinen. In Nederland kregen in 2013 maar liefst 100.000 mensen kanker, dit is veel érg veel!

Hoe krijg je kanker?

Van veel soorten kanker is geen duidelijke oorzaak. Je kunt het risico wel verkleinen door een gezonde leefstijl aan te houden. Een risico is bijvoorbeeld met regelmaat blootstaan aan gevaarlijke stoffen zoals röntgenstraling, radioactieve straling, en schadelijke stoffen als pesticiden, asbest en rook van een sigaret.

Een paar praktische tips om kanker te verkleinen

Drink alcohol met mate ( borst- en dikkedarmkanker )

Als je meer dan 1 glas alcohol op een dag drinkt dan zul je meer risico lopen op borst- en dikkedarmkanker.

Stop met roken (longkanker)

Tabak staat bekend als de belangrijkste oorzaak van kanker. In tabak zitten meer dan 40 kanker verwekkende stoffen.

Gebruik vitamine B11

Er zijn aanwijzingen dat foliumzuur ( vitamine B11 ) de kans op darmkanker kan verlagen.

Wees voorzichtig met zonnen (huidkanker)

Teveel in de zon liggen verhoogt de kans op (huid)kanker, vooral als u jonger bent dan 30 jaar. Ook teveel onder een zonnebank liggen is kankerverwekkend.

Overgewicht is kankerverwekkend ( darm,borst – en nierkanker )

Probeer zoveel mogelijk te bewegen en voorkom overgewicht. Het beste is om minimaal 3 uur per week intensief te sporten. Je kunt hierdoor de kans op verkleinen op je darm, borst – en nieren.

Eet gezond

Pak wat vaker een appel inplaats van een vette kroket!

Eet genoeg eiwitten

Zonder eiwitten kan ons immuunsysteem geen kankercellen vernietigen. Eet dus eiwitproducten en een paar (suikervrije) eiwitshakes per week.

Eet geen aangebrand voedsel

Gooi aangebrand voedsel direct weg. Aangebrand voedsel bevat kankerverwekkende stoffen.